次，针对你自己的内心，静下来和自己对话，找到自己想要成为的样子，越具体越好，但是要贴切实际。注意是你自己的样子，而不是你所处的环境和家庭，只去想你能左右的条件。例如“我想写一笔好看的字”“我想是一个有趣的人”“我想做一手好菜”“我想让别人觉得我很温暖”等等。然后针对你自己能做到的进行改变，不要说明天开始，现在想到什么就去做就去查就去完善，信息发达的今天，我相信只要你想，就能找到你所需要的方法。 最后，也是最关键的，持之以恒。有的时候其实人就输在想太多上，什么自律啊计划啊表格啊…其实都在提醒你，你在做不喜欢的事情。那么你每天刷牙洗脸吃饭…你考虑过喜不喜欢吗？做这些事情需要计划吗？所以，想好了，做就是了，把一件事变成生活中的理所应当。举个小例子，我每天都会上跑步机跑3000米（是的我就是这么弱鸡(◐‿◑)），一开始我每天都提醒自己，甚至写在每天的日历上，打卡软件上以及一切我能想到的地方，最后我发现如果有一天没有跑，我会感觉到深深的罪恶感，并且慢慢从心底开始抵触这件事情。于是我试着把跑步加入我的生活习惯中，每天起床后刷牙，然后喝水吃维生素，然后跑步，然后洗澡。我会想我喜不喜欢刷牙吗？不会。我会想我喜不喜欢洗澡吗？不会。那我同样也就不去想我喜不喜欢跑步，把跑步变成生活流程的一部分就好了。 总之，学着喜欢自己，认同自己的喜欢，喜欢打游戏就打，喜欢刷微博就刷，同样，喜欢自己变得更好就去改变，人生没有那么多应该，你开心才是最重要的。

亲爱的，看了你的倾诉，我认为你的根源在于对工作的不满意 或者 对工作环境的不满意，才导致你的情绪很焦虑。 体制内？国企？看你想要什么。 如果是想要相对安逸的生活，努力调整好自己的状态，现在很多公立医院都有心理咨询科，可以去聊聊；或者在生活和工作中找到平衡感，用对于生活的热爱和激情制衡烦躁的工作。 如果确实是厌倦了这个环境，想逃离，那么要做好应对下一步的准备。 世界那么大，是吧。