为什么我们要拥有一份健康的亲密关系？
亲密关系带来的心理状态会影响我们的生理状态，有研究表明，伴侣之间的亲密关系良性与否与生理上对疼痛的忍耐度成正比，也就是说，拥有一份健康的亲密关系，不单让我们拥有愉悦的心情，还会让我们面对疼痛时更加勇敢哦~
 
健康的亲密关系应该具备哪些因素？
一式良好的沟通交流和相互理解；二是相互的欣赏和尊重；三是对对方表达内容的信任；四是伴侣给予对方的情感上的安全感。
 
这些因素可能大家会觉得比较笼统，似乎我们现在拥有的亲密关系并不完全符合这些因素，那么下面我们就来具体聊一聊，怎样才能拥有一份健康的亲密关系。
我们可以把拥有一份健康的亲密关系看做一道分析题，从外部因素和内部因素来做出回答。外部因素就是伴侣之间的沟通交流，内部因素就是个体的自我安全感，内外因相互作用才能保障我们所拥有的亲密关系健康良好。
 
沟通交流
健康的亲密关系不意味着没有分歧，由于我们每个人的个体差异，分歧的产生是不可避免的，小到刷牙洗脸，大到人生决策，伴侣之间都有可能存在分歧，而一份健康的亲密关系是能够恰当地处理这些分歧，而不是一味地回避或无意义地争吵。而解决分歧最重要的就是沟通交流，我们可以把伴侣之间从发现分歧到提出分歧再到解决分歧看做一个循环，而良性的循环需要真诚的沟通。日常沟通交流当中会产生一些问题，我们要学会发现这些问题，进而妥善处理维系健康的亲密关系。
这里有一对情侣，小A和小B，我们就用他们的日常来看看伴侣之间的沟通交流会出现哪些问题，又该怎样有效避免这些问题伤害到他们的亲密关系。
 
第一种情况，沟通交流循环断裂。
小A从朋友圈看到一篇文章《如何拥有一份健康的亲密关系》，觉得深有体会，于是对小B说：“我看了一篇文章好有道理啊！巴拉巴拉……你觉得怎么样啊？”，但是小B要完成一份很紧急的工作，并没有回应小A的话题，于是小A很生气，觉得小B不重视TA，两个人由此产生了矛盾点。
这里就是沟通循环发生了断裂。伴侣之间的情感回应不及时会让另一方产生不安全感，进而会感觉到孤独和疏远。这种情况下，伴侣之间要更加关注另一方的安全需要，换位思考对方的感受，并及时进行清晰的沟通，透过相互关注来了解与提供对方目前所需要的支持反应，给TA应有的安全感。
小B对小A说：“我觉得你说的这篇文章标题就很有意思，你可以先把文章推送给我，等我处理完这份紧急的工作之后我就会去看，然后我们可以在晚饭的时候讨论一下。”
 
第二种情况，不良沟通交流。
小A和小B说起周末的外出计划，小B刚刚提出去隔壁城市去看望TA的父母，小A马上就说：“你就知道去看你的父母，你根本不在乎周末的高速公路有多拥堵，我们所有的时间都会扔在路上！而且所有的堵车路段都要我来开，有本事堵车的时候你开啊！”于是小B和小A一晚上的时间都在吵架，两个人谁都没有心情周末的计划了。
这里就是不良的沟通交流。在沟通过程中，伴侣之间要相互尊重，不要对对方表示轻蔑、贬低或人身攻击避免采用攻击性较强的语言，在心中持有尊重彼此不同意见与正当理由的想法。耐心倾听，站在对方角度替对方着想，而不是只以自己的想法来看待他人。摒除是非对错的观点，并存有尊重他人行事风格、接纳不同看法的态度。学会正确表述自己的感受，以“我”为开头，让对方了解你的善意与感受，而非一味恶意批评。
小B说：“我们有一段时间没有去看望我的父母了，所以我希望咱们这个周末可以去看望他们。”小A说：“周末去你父母家的交通会很拥堵，这周我工作很辛苦，不希望周末再堵车了，我想就在我们的城市放松一下，我们可以下个周末再去看望他们。”（两个人都表述出自己的诉求）小B说：“我很想念我的父母，前两天我妈妈来电话说也想念我们了，所以我想我们可以利用周末回去看看。”小A说：“我这周一直在加班真的很累，你这么安排让我觉得你不重视我的感受，我心情很不好。”（各自提出自己的感受）两个人经过讨论决定这个周末先让体谅小A在附近放松一下，下个周末早点出发尽量躲开堵车高峰去看望小B的父母。
 
第三种情况，恶性沟通交流。
小B拿到驾照之后一直没有开车，两个人驾车出行都是由小A来开，小A经常对小B说可以在路况好的时候练习一下，这样可以缓解一下小A的驾驶疲劳。小B每次都很认真地说“好的，下次路上没有那么多车的时候我来开”，但小B只是不想发生争吵才答应下来，路况好的时候小B依旧推脱着不练习开车，于是两人总是因为这个问题争吵不休。
这就是沟通交流进入了一个恶性循环。从表面上看这是一个良好的沟通，一方提出不良感受，另一方表示理解并同意改变，但实际上这是一个非理性沟通，这个沟通循环卡在了实际操作环节，无法真正解决问题，甚至随着恶性循环的不断持续，影响到伴侣之间亲密关系的健康发展。这时就需要打破这种恶性循环，伴侣双方都要直接表达出自己的感受。提出不良感受的一方直接表达出自己的失望感，而需要改变的一方也要清晰表述出自己的真实意愿想法，而不是一味回避问题。
小A说：“我对你说到做不到感到很失望，我希望你能告诉我你的真实想法。”小B说：“其实我开车的时候很害怕，担心发生交通事故，但是我不想你不开心，也担心你觉得我胆小，所以每次我就会一时先答应下来。”两个人相互沟通之后，说好找到一条几乎没有车的路，由小A给小B做陪练先克服掉恐惧感再进行下一步练习。
 
自我安全感
很多人都有或多或少的安全感缺失，而自我往往无法认识到在个体成年后，需要的是安全感的自我满足，而非对亲密伴侣的过度索取。在心理实践上往往提现为心理边界不明确。所谓心理边界，就是把自己和他人看成独立的个体，能够理解每个人需要对自己负责，且仅对自己负责。正如叔本华所说，人类感到孤独，想要靠近取暖，然而它们就像身上长刺的号主，靠的太近又会伤害自己。
 
认知上，每个人只能对自己的生活负责。
在一段亲密关系中，我们往往希望对方能够完全理解我们的喜好、想法，做到“心有灵犀”，而实际上，个体各自的需求都是在双方交互中逐渐探知的。只有互相建立顺畅交流、和谐相处的关系模式，才能够建立健康的亲密关系。
行为上。依照本心做自己的事。
有时候我们做一些关心对方的事，潜意识中其实是希望对方能够反过来关心自己，又或者事无巨细帮助对方，是希望对方崇拜、依赖自己。这种情况下，一旦对方表达的关心、崇拜等缺席或没那么饱满时，我们就会感到愤怒、失望，感到付出没有得到应有的回报。
而实际上在健康的亲密关系中，当一个人关心和帮助对方时，只应该出于最本源的理由，即爱TA、想要照顾TA，这些行为本身带来的满足感就是回报，而非其他附加的情感。这样相互关心和支持的亲密关系才是健康的、良性的。
为自己的情绪负责。
事实上我们不得不承认，一个人不能完全理解、接纳另一个人的情绪，并且因为彼此生活很密切，所以一方的不良情绪会更大程度地影响另一方的情绪。如果常常把激烈情绪扔给对方，双方的亲密关系早晚会承受不住而出现裂痕。所以我们要不断进行情绪的控制练习，学会自己处理不良情绪，学会在亲密关系中不两情绪的表达，才能使亲密关系健康发展。