边界不清晰，就是职场中的“烂”好人，费力不讨好。首先明确自己的工作任务，优先安排，其他事项加入时，首先向对方说明自己今天有哪些工作，哪些是领导着急要的，因为是事实，所以理直气壮的讲就可以。几次之后，会有改观。如果有余力的情况下，可以帮助同事，维护人际关系是有好处的，有些助力会慢慢积累，但是一定是有余力的前提下。至于表达的问题，源自内心的不自信，看看自己什么情况下会这样，还是一直如此，是因为针对特定的人特定的事都这样吗？是因为小时候曾经被不断的否定或训斥过吗？好好回忆下，找到那件影响你的事，看看当时的真实情形是怎样的，会帮助你找到根源。慢慢自信，再加强练习，先在家中开始，逐渐有意识的主动表达自己的观点，相信会对你有帮助。